Cilde faydalı meyveler düzenli tüketildiğinde erken yaşlılık belirtileri, akne ve cilt kuruluğu gibi birçok cilt sorununun görülme ihtimali ve etkileri azalabilir. Bu meyveler sadece cildimiz için değil genel sağlığımızın korunması ve bağışıklığın güçlenmesinde de önemli faydalar sunuyorlar.
Rutin cilt bakımlarının yapılmasının yanı sıra cilde iyi gelen besinler tüketmek, daha genç kalmanıza ve kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olur.
Bazı mineral ve vitaminlerin cilt sağlığının korunmasında önemli olduğu biliniyor. Ayrıca güçlü antioksidanların da cildin genç ve güzel kalması için birçok faydası bulunuyor. Bu meyveler cilt için faydalı mineraller, vitaminler ve antioksidan bakımından zengin olduğu için tavsiye edilirler.
Cilde Faydalı Meyveler Nelerdir?
Parlak ve güzel görünümlü bir cilde sahip olmak için sürekli cilt bakım ürünleri kullanmak uzun vadede cildin yıpranmasına neden olabilir. Cildinizin genç ve sağlıklı görünümünü kazanması için yapılması gereken en önemli şey, sağlıklı beslenme rutini oluşturmaktır.
Cilt karışıklıklarının önlenmesi, nem dengesinin sağlanması akne ve sivilce gibi istenmeyen oluşumların önlenmesi için fayda sağlayabilecek birçok meyve ve sebze bulunuyor.
Elbette ki bu besinler cilt problemlerini kesin olarak önlemez. Ancak birçok olumsuz etkinin giderilmesinde sağlıklı beslenmenin önemi tartışılmazdır. Bu sadece cildimiz için değil genel sağlığımız için de geçerlidir. Aşağıda cilde faydalı meyveler arasında öne çıkanlardan bazıları yer almaktadır.
C vitamini ve antioksidan içeren besinler cilt sağlığının korunmasında önemli rol oynarlar. Ancak neredeyse tüm meyvelerin belirli oranlarda cildimizin sağlıklı kalması için faydalı olabilecekleri unutulmamalıdır.
Çilek
Lezzetli olmasının yanı sıra yaşlanma belirtilerini önlemeye yardımcı olan besin içeriklerine sahip meyvelerden biridir. C vitamini sayesinde cildin elastik yapısını korumasına ve kolajen üretimine yardımcı olur. Ayrıca güçlü antioksidanlara sahip olan çilek serbest radikallerin cilt hücrelerine verebileceği zararları önlemek için de faydalı meyvelerden biridir.
Cildin daha sıkı görünmesi için birçok besin bileşiğini içeren çileğin diğer taraftan nem dengesini korumaya yardımcı olduğu da biliniyor.
Çilekleri ezip yoğurtla karıştırdıktan sonra cildinize uygulayarak cilt maskesi yapabileceğiniz gibi yiyerek tüketip yine cildinize faydalı olmasını sağlayabilirsiniz. Neredeyse tüm çilek çeşitlerinin benzer besin içeriklerine sahip olması nedeniyle cilt sağlığının korunmasında rol oynadıkları biliniyor.
Avokado
E ve C vitamini bakımından zengin olan avokadonun aynı zamanda önemli sağlıklı yağlar içerdiği de bilinmektedir. Dolayısıyla avokado özellikle zararlı ışınlara karşı cildi korumak için tüketilebilecek meyvelerden biridir.
Cildin beslenmesinde önemli rol oynayan avokado cildi nemlendirmeye yardımcı olur. Cilt üzerinde oluşabilecek çevresel faktörlere bağlı hasarların tedavisinde avokado fayda sağlamaktadır. Ciltte iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olacağı gibi cildin erken yaşlanmasını da önlemek için faydalıdır.
Avokado ile yapılan cilt maskelerini kullanabilir veya onu doğrudan yiyerek cildinize faydalı olmasını sağlayabilirsiniz. Düzenli olarak avokado tükettiğinizde cildinizin hem dengesinin korunduğunu hem de gözeneklerin sıkılaştığını görebilirsiniz. Ayrıca cilt kuruluğu nedeniyle ortaya çıkabilecek karışıklıkların önlenmesi için de avokado muhteşem bir besin kaynağıdır
Turunçgiller
Özellikle portakal, mandalina ve limon gibi turunçgiller grubunda yer alabilecek besin kaynaklarının cilt üzerindeki etkileri büyüktür. Cilde faydalı meyveler denildiğinde akla ilk gelen portakal, greyfurt ve mandalina gibi besinlerdir. Çünkü bu besinler yüksek C vitamini ve güçlü antioksidan özellikleri ile bilinirler.
Portakal cildin sıkılaşmasına ve kolajen üretimini artıran C vitamini dışında farklı besin bileşiklerini de içerir. Cildin elastik yapısını korumaya yardımcı olabilecek besin kaynakları portakal ve mandalina da bol miktarda bulunmaktadır. Yine bu grupta yer alan greyfurt ve diğer meyveler de cilt problemlerinin tedavisinde önemli rol oynarlar.
Düzenli olarak portakal suyu içmek, portakal, mandalina ve greyfurt gibi besinler tüketmek cildin güzelleşmesine yardımcı olur. Özellikle de cilt hasarının fazla olduğu kış aylarında bu meyvelerin faydaları daha fazladır.
Muz
İçerisinde fazlasıyla e vitamini, A vitamini ve B vitamini bulunan muz cildin nemlenmesi ve yumuşak bir görünüm kazanmasına yardımcı olur. A vitamini cilt dokusunun iyileştirilmesinde önemli rol oynar. Bu vitamin aynı zamanda cilt sorunları ve akne problemlerinin önlenmesi için etkilidir.
B vitamini ise cildinin nemlenmesi ve yatışmasında rol oynar. E vitamini antioksidan görevi görerek çevresel faktörlerin cilde verdiği zararları önlemeye yardımcı olur. Cildin elastikiyetini korumak ve nem dengesini sağlamak için de muz son derece faydalıdır. Bunların dışında yüksek potasyum içeriğine sahip olması cilt için birçok fayda sağlamaktadır.
Diğer besinler ile birlikte düzenli olarak muz tüketildiğinde cildinizin daha pürüzsüz ve canlı olduğunu görebilirsiniz. Muzu ezerek balla karıştırıp cildinize uygulayabileceğiniz gibi farklı doğal cilt bakım maskeleri içerisinde de tercih edebilirsiniz.
Kivi
Cildin aydınlatılması ve zararlı ışınların etkilerinden korunması için faydalı meyvelerden biridir. E vitamini ve C vitamini bakımından son derece zengin olan kivi cilde faydalı besinler arasında yer alır.
Güçlü antioksidan içeriği sayesinde serbest radikallerin cilt hücrelerine zarar vermesini önlemeye yardımcı olur. Ayrıca ciltteki iltihaplanma problemlerine karşı kivinin birçok faydası bulunmaktadır.
Ciltte meydana gelen pullanma problemlerinin önlenmesinde etkili faydalar sağladığı bilinmektedir. Meyveyi yiyerek tükettiğinizde de faydalarını görebileceğiniz gibi kiviyi ezerek cilt bakım maskelerinin içerisine ekleyerek de istifade edebilirsiniz.
Nar
Yaşlanmanın geciktirilmesi ve cilt hücrelerinin yenilenmesi için nar son derece faydalı bir meyvedir. Çünkü hem cilde faydalı vitaminler hem de güçlü antioksidanlar içerir. Cilt hücrelerinin yenilenmesinde narın faydalı meyveler arasında olduğu biliniyor.
Zararlı ışınlarının etkilerine karşı cildi koruduğu gibi ciltteki iltihaplanmayı azaltıcı özellikler de gösterdiği bilinmektedir.
Yukarıda sayılan meyveleri düzenli olarak tükettiğiniz zaman sadece cilt sağlığınızı korumuş olmazsınız. Aynı zamanda güçlü bir bağışıklığa sahip olup vücudun hastalık ve enfeksiyonlara karşı direncini artırabilirsiniz.
Genel sağlığının iyileşmesinde de son derece faydalı olmaları nedeniyle bu meyvelerin düzenli olarak tüketilmeleri tavsiye edilir. Özellikle kış hastalıklarından korunmak için yukarıdaki meyvelerin etkileri daha fazladır.
